मनोरंजन विश्व् – सेलिब्रिटींच्या झगमगाटी आयुष्यामागे प्रचंड मेहनत आणि कडक शिस्त असते, हे प्राजक्ता माळीच्या दिनचर्येवरून स्पष्ट होते. आजच्या ‘फास्ट फूड’ आणि रात्री उशिरापर्यंत जागण्याच्या युगात प्राजक्ताने निसर्गनियमांचे पालन करण्यावर भर दिला आहे. तिच्या मते, आपण जे खातो आणि ज्या प्रकारे आपली दिनचर्या आखतो, त्याचा थेट परिणाम आपल्या चेहऱ्यावर आणि ऊर्जेवर होतो. प्राजक्ताने केवळ आहारावरच नाही, तर मानसिक शांतीसाठी ध्यान आणि पुरेशा विश्रांतीचे महत्त्वही अधोरेखित केले आहे.
योग्य झोप
प्राजक्ताच्या मते, ८ तासांची शांत झोप ही आरोग्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गुंतवणूक आहे. रात्री २-३ वाजेपर्यंत जागून चेहऱ्यावर तजेलदारपणा मिळवणे अशक्य आहे. शक्य तितक्या लवकर झोपून पहाटे लवकर उठल्यामुळे शरीराला नैसर्गिकरीत्या पुनरुज्जीवन मिळते, ज्यामुळे दिवसभर उत्साह टिकून राहतो.
मेडिटेशन
केवळ शारीरिक व्यायाम पुरेसा नसून मानसिक आरोग्यही तितकेच महत्त्वाचे आहे. प्राजक्ता दररोज २० मिनिटे मेडिटेशन करण्याचा सल्ला देते. ध्यानामुळे मनातील तणाव कमी होतो, एकाग्रता वाढते आणि चेहऱ्यावर एक नैसर्गिक शांती व तेज येते, जे महागड्या सौंदर्य प्रसाधनांनी मिळवता येत नाही.
ताजे अन्न
“जेवढे ताजे अन्न तुम्ही खाल, तेवढा तजेलदारपणा चेहऱ्यावर येईल,” असे प्राजक्ता सांगते. शिळे अन्न किंवा पॅकेज्ड फूड (प्रक्रिया केलेले पदार्थ) टाळण्यावर तिचा भर आहे. ताजे आणि नैसर्गिक अन्न पचायला सोपे असते आणि त्यातील पोषक तत्वे शरीराला पूर्णपणे मिळतात.
प्राजक्ताने स्वतः मांसाहार सोडला आहे. तिचे असे मत आहे की, मानवी पचनसंस्था मांसाहार पचवण्यासाठी नैसर्गिकरीत्या बनलेली नाही. मांसाहार पचण्यासाठी शरीराला सुमारे ७२ तास लागतात, ज्यामुळे पचनसंस्थेवर ताण येतो. शाकाहार हा पचायला हलका आणि ऊर्जेचा उत्तम स्रोत असल्याचे तिने नमूद केले आहे.
व्यायाम
उत्तम आरोग्यासाठी व्यायामाला पर्याय नाही. योगासने असोत किंवा इतर शारीरिक हालचाली, त्यात सातत्य असणे गरजेचे आहे. आहार, झोप आणि व्यायाम या त्रिसूत्रीचा मेळ बसल्यास शरीर दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण राहते, असे प्राजक्ताच्या टिप्सवरून स्पष्ट होते.
टिप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे. हा वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लेखातील माहितीची अचूकता, विश्वासार्हता किंवा परिणामकारकतेची जबाबदारी रयत रक्षक न्यूज घेत नाही.
